聖路易基督教華人社區服務中心老人康樂活動中心在十一月底舉辦「骨質疏鬆症」知識講座，由王琳華小姐主講。王琳華小姐現於聖路易大學護理哲學博士進修中；曾任於台灣輔英科技大學護理講師及臨床護理師多年。座談中各位長者熱烈參與討論著專題。王琳華小姐講，「骨質疏鬆症」是一個無聲無息的殺手，並且是與年齡有關的病症；它在早期不會引起任何症狀，等到鈣質已大量流失一出現，此時將為時已晚。什麼是骨質疏鬆症？『骨質疏鬆症』就是『充滿孔隙的骨骼』，其原因為人體骨骼中的鈣質逐漸流失，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象。骨質疏鬆症的症狀：腰痠背痛、自發性的骨折且局部劇痛，彎腰駝背。骨質疏鬆症的原因: 『退化性骨質疏鬆症』主要是由於骨骼代謝不平衡所引起，常見於停經後婦女，因雌性激素缺乏所引起的『停經後骨質疏鬆症』及高齡男性病患，因骨質流失過多，而又鈣質補充不足所引起，可能會發生。由於許多其他疾病或內分泌失調所引起骨質流失的結果，例如，副甲狀腺機能亢進，腎上腺皮質官能過度旺盛，肝、腎臟疾病、鈣的吸收不良等等狀況所引起。

骨質疏鬆症的合併症：脊椎，肱、脛骨及髖部骨折, 脊柱極度彎曲會引起呼吸困難、甚至無法行動的症狀。

骨質疏鬆症的預防：

1. 規律而適度的運動習慣如散步、慢跑、爬樓梯，騎腳踏車，打球。
2. 負重運動如啞鈴、沙包。
3. 維持適當的體重。
4. 適度的曬太陽，幫助體內維生素Ｄ的形成。陽光是主要製造維生素Ｄ的來源，人體皮膚只要每次照射陽光約十至十五分，每週三∼四次，一年有七、八個月的時間，就能獲取人體所需要的維生素Ｄ。
5. 攝取均衡飲食（尤其要吃含鈣豐富的食物例如：杏仁、綠花椰菜、加鈣豆漿、牛奶與奶製品、芝麻、豆腐……等等）、避免喝酒、抽煙，避免大量攝取茶、咖啡、可樂。
6. 依醫師指示，適量補充女性荷爾蒙，並依醫師指示，適量補充鈣片。主動檢查骨質密度。

骨質疏鬆症的照護：

1. 改變姿勢和動作時，需減腰部負擔: 盡量不要二腳同時長時間站立、整理家務或需長時間站立時，可在單腳下放置矮凳子上，並左右變換；或雙腳成前後位置，交替屈膝。盡量不要彎腰工作。提舉重物時盡量運用全身力量，不要單用手腕力量。
2. 創造防止跌倒的環境: 浴室內架設扶手及防滑設備，並保持乾燥。樓梯盡量平緩並設扶手欄杆。家中維持充分的照明，以避免跌倒。
3. 適度運動，以慢跑、散步最好。
4. 定期檢查視力。
5. 走路時應放慢、放穩，以免跌倒。
6. 選擇防滑的鞋子。

(王琳華護理師曾任台灣輔英科技大學護理系講師及羅東博愛醫院護理師)

＊＊＊　近期活動預告 ∼∼∼　十二月十三日星期二下午３~4點由高梁麗麗女士用華語和粵語主講如何申請聯邦醫療新處方藥物保險 (Medicare's New Prescription Drug coverage)。希望華人社區對此新方案有多方面的了解，並知道如何選取適當的計畫。歡迎希望對此議題了解認識者或持有聯邦醫療卡者參加，現場高梁麗麗女士可解答相關疑問。活動地點：8231 Olive Blvd., St. Louis, MO 63132 電話：314-989-1220　

∼∼∼　十二月十六日星期五上午１０點半∼１２有耶誕慶生會，與友人互道祝福話家常的好時機，歡迎五十五歲以上的長者，邀約新舊朋友共同聯歡慶祝，現場有耶誕慶生信息，音樂欣賞，獎品，生日蛋糕，茶點等。

∼∼∼　十二月十七日星期六上午１１點至下午４點，愛心義賣傳統手工美食。義賣活動地點：「Hawaii BBQ Grill」夏威夷烤肉餐廳（8237 Olive Blvd, St. Louis, MO 63132　餐廳電話：314-994-9929）位於服務中心附近。

聖路易基督教華人服務中心的老人康樂中心，為籌款購買小巴，作為接送長者來服務中心參加各項活動服務所用，誠摯邀請各位長者發揮愛心幫助服務中心親自手工製作傳統家鄉美食小吃有：「大連」蔥油餅，「湖南」花捲，「四海一家」水餃，「上海」芝麻湯圓，「上海」肉菜包子，「上海」肉粽，「星洲」炒米粉，「天津」煎餅等多項傳統美食。
此次義賣活動特別鳴謝：「吉祥超市」（Lucky Trading Din-Ho Market）贊助食材供老人家製作；「Hawaii BBQ Grill」夏威夷烤肉餐廳，提供場地和設施作義賣；「 St. Louis Bubble Tea」綠葉茶坊贊助鍋貼與飲料義賣。歡迎各位蒞臨夏威夷烤肉餐廳義賣現場踴躍參與支持愛心義賣傳統手工美食。

老人康樂中心自今年五月份開始服務華人和亞裔老人，目前已有103位不重複的長者來參加各式的成人學習班有五個不同程度的英語班，電腦班，公民入籍班和各項康樂活動。目前服務中心的交通接送是透過員工和義工們的協助，每週一到週六平均約接送九位長者參加活動。服務中心冀望透過小巴，使更多長者可以有機會來參與課程和活動，並藉此與社區有連結互動，使長者的生活更多元化、更健康。

小巴募款目標是四萬五千美元，服務中心特別感謝社會各界過去數月的愛心捐款協助購買小巴。目前尚缺三萬美元，服務中心仍持續接受捐款，希望社會各界人士熱切支持募款，捐款可免稅。若對小巴籌款有任何意見或疑問，歡迎電洽服務中心314-989-1220。