自訂搜尋
Issue: 1195 Date: 7/18/2013
Become A Fan, Like St. Louis Chinese American News
權威專家的護眼秘籍
請您關注和惠顧聖路易時報的廣告客戶，並向朋友推薦聖路易時報，感謝您的支持！
一雙健康的眼睛，是人認識世界的第一扇窗，然而越來越多的人發現，自己的窗外正變得模糊。據最新發布的數據顯示：中國共有4億多近視眼患者，總人數居世界第一；中國近視發病率達33.3%，青少年近視發病率以每年8%的速度增長；中老年人白內障、幹眼症、青光眼等眼病也呈上升趨勢。臺灣《康健》雜志近日總結了8個護眼新方法，《生命時報》記者為此採訪了眼科權威專家，教你遠離傷眼因素。
1 幫眼睛躲太陽
10點到15點是一天中陽光最強的時段。過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。外出一定要戴太陽鏡，幫眼睛躲太陽。鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能最強；其次為綠色；最次為藍色、紅色、粉紅色。顏色深的鏡片不一定好。如果鏡片沒有防紫外線功能，深色鏡片會令瞳孔放大，讓更多紫外線進入眼中。
2 冷熱交替敷眼
早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環，幫眼睛放松。如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時也可以採用這種冷熱水交替的方法。當眼睛有了急性炎症時，如出現麥粒腫、眼瞼紅腫，或者眼睛有外傷時，冷敷可起到緩解的作用；熱敷則更適合患有幹眼症的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10~15分鐘就能有所改善。一手抻著外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能緩解幹眼症的不適。
3 每天眨眼300下
正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次。每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數少了，自然淚膜分泌不足，讓眼睛幹燥酸澀。此外，淚膜有清潔、保護眼表的作用，眨眼少了，還易導致角膜病變。一般來說，每天眨眼最少300次。除了有意識地眨眼外，打開加濕器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛很舒服。
4 電腦屏幕比眼睛低
《康健》雜志發現，眼科醫生在選擇和使用電腦時，電腦屏幕要15寸以上；眼睛和屏幕之間的距離，是屏幕對角線長度的3~5倍；眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°~20°角；看完一頁文字再向下滾動；邊看資料邊打字時，把資料豎在電腦旁，不讓眼睛來回換焦距。很多平板電腦越做越小，對眼睛的傷害越來越大，且液晶屏亮度大，對眼睛的刺激更厲害。看小屏幕不超過1小時，尤其是手機，亮度不能過暗，否則對比度就會降低，同樣傷眼睛。
5 間隔45分鐘往遠看
的眼球就像照相機的鏡頭，近視眼是因為鏡頭調節的靈敏度下降了。好的鏡頭要不停地前拉、後拉，好的眼睛也要不停地遠看、近看，保持肌肉的彈性。有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘；中學生為40分鐘；大學生和成人為45分鐘。所以到了這些時間，要調節一下眼睛的焦距。
6 睜一只閉一只自測眼睛
兩眼一起看時，往往發現不了單眼的問題，經常睜一只眼、閉一只眼看遠處一個固定的東西，檢查左右眼是否正常。建議走在路上，可以看看遠處的電線桿是不是直的，如果發現自己看它是彎曲的，說明眼睛可能出現了黃斑病變。另外，老人一旦發現遠處的東西看不清了，而且顏色發黃、灰暗，可能是白內障的早期表現。
7 晚上看書開兩盞燈
床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞；時間長了，第二天眼睛會發疼、發脹。如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。
8 少吃甜食多咀嚼
人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導致近視。對孩子來說，吃糖過多會令體內鈣含量減少，造成眼球外壁鞏膜彈力降低，易形成近視。此外，日本研究表明，喜歡吃軟的食物的人，視力會有不同程度的下降。咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節。因此，多吃胡蘿卜、豆類、幹果等耐嚼的食品，能預防近視。
請您關注和惠顧聖路易時報的廣告客戶，並向朋友推薦聖路易時報，感謝您的支持！
Please click here to comment on this article
時報尊重您的權益
