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Issue: 955 Date: 12/11/2008

以肌肉運動健身　祛除疼痛
專科醫師林益顯長青老人公寓演講

林益顯醫師老人公寓醫療健身講座
        【時報訊】聖路易著名的疼痛科專科醫師，現任中華民國僑務委員之林益顯醫師，12月6日(週六)上午十時至十二時，應邀在聖路易Delmar路上之長青老人公寓(Crown Center)為老人們作了一場免費醫療講座，除講解基礎醫學知識外，並指導如何使用簡易之橡皮筋作器材適當運動，健身、祛除肌肉疼痛，同時現場回答各項肌肉疼痛酸麻等問題。林益顯醫師幽默風趣，健身運動簡單明瞭，長青老人公寓的老人們獲益匪淺，紛紛拿著林醫師贈送之橡皮筋展開運動。林醫師提醒大家，橡皮筋運動要緩慢漸進並持續進行，不要激進過度，這樣就可以健身、祛除疼痛，享受美麗人生。

        林益顯醫師介紹的橡皮筋(如圖)運動簡單易學，又有效，許多試過的人都表示效果立現，其運動方式分為：

        1、雙手舉平直拉10秒，這樣可以上半身肌肉結構同長拉開，充足肌肉血水量及能量 (如圖1)，一天可做30次。

        2、單手拉直10秒，運動手臂三頭肌，減輕手臂疼痛，一天可做30次 (如圖2)

        3、雙手攀牆運動，雙腳併齊，面向牆壁，雙手逐漸向上爬升至最高，雙腳踮起10秒，這樣可減輕下半身疼痛及腰痛 (如圖3)

        4、單手提腳及雙腳蹲馬步，以右手扶右腳，單腳獨立10秒鐘，可運動下半身肌肉，每天早晚刷牙時也可手扶面盆流理臺，作馬步半蹲方式10秒鐘，漸次蹲低，每次作10次，可減輕腰痛 (如圖4)

        林益顯醫師的講解簡單明瞭，現場老人家們都興致勃勃的一起做運動，林醫師夫人潘美弘女士也在現場示範指導。主辦單位黃一民、繩建生則在現場幫忙製作橡皮筋運動器材及向在座外籍老人翻譯，大家學的不亦樂乎，既運動又健身、祛除疼痛。

        林益顯醫師熱心公益，他表示，如果有需要，他會繼續這項講座，教大家更多的肌肉運動方式，減輕及祛除老年人各項肌肉疼痛症狀。

        林益顯醫師多年來熱心為僑社服務，中華民國僑務委員會特聘為僑務委員，他曾任北美洲台灣人公共事務會（FAPA）聖路易分會會長、北美洲台灣人公共事務會（FAPA）總會副會長、台灣同鄉會聖路易分會理事、北美洲台灣人醫師協會（NATMA）聖路易分會長、北美洲台灣人醫師協會（NATMA）總會長。

        林益顯醫師於2005年擔任北美洲台灣人醫師協會（NATMA）總會長期間，曾籌組79名成員之醫療義診團前往哥斯大黎加進行為期一週的義診､醫療諮詢，獲哥國各界之好評。
 
林益顯醫師老人公寓醫療健身講座 林益顯醫師夫人潘美弘女士為老人們作運動示範
 
義工黃一民、繩建生夫婦制作運動橡皮筋器材 就是這個簡易的橡皮筋運動器材，經由林益顯醫師指導正確使用方式即能發揮極大肌肉運動效果
 
圖 一 圖 二
 
圖 三 圖 四


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