勿忘呵護脊柱健康


Issue: 1006 Date: 12/3/2009
勿忘呵護脊柱健康



頸、腰痛作為脊柱病變所致的常見疾病，已嚴重威脅到人們的健康。但目前人們普遍缺乏對脊柱健康重要性的認識，忽視對脊柱源性疾病的預防。脊柱號稱人的“第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，內連五臟六腑，外接四肢百骸。脊柱損害是“百病之源”，和７０多種疾病相關。脊柱中頸椎和腰椎的活動性最大，也最容易受傷，頸、腰痛也是臨床上的常見病和多發病。頸、腰痛過去主要是中老年人椎間盤組織退行性改變引起的，但長期生活、工作姿勢異常也可引起。近年來，隨著電腦、汽車等的普及和生活節奏的加快，人們“伏案”的時間越來越長，頸腰椎病發病率也越來越高，且呈年輕化趨勢。她曾接診過９歲的頸椎病患者。呵護脊柱健康，預防脊柱源性疾病迫在眉睫。她說，為此，要注意正確姿勢，合理調整桌面與凳子的高度，操作電腦要保持頭部不過分前傾，脊椎正直，不要使腰椎過度向後彎曲，同時避免長時間處于一種體位；靜坐大約３０分鐘做一次自我鍛煉操，輕輕讓頸部做屈伸、旋轉、側屈，頭部水平後縮等運動；睡眠時枕頭要承托頸部及部分肩部，使肌肉放松，床不宜過硬或過軟，不要俯臥或伏案睡覺，以防損傷頸部；夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激，冬季要注意頸、腰部保暖；注意營養，加強體育鍛煉。

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