冬天裡辦公室內空調開得十足，雖然很暖和，但是很多人都覺得嘴唇乾得連續喝水都不管用，而且臉色通紅皮膚發干，對?電腦眼睛發澀頭腦發昏，喉嚨上火胸口發悶，其實這就是室內病在作怪。
1、避免驟冷驟熱
專家說，鼻子不適、胸口發悶、突然眼前發黑，這都是驟冷驟熱造成的。避免這種情況可以在進出辦公室前先在走道中過渡一下，適應一下逐漸變暖的環境，不要馬上穿脫衣服。
其實冬天裡室內溫度最好控制在20℃左右，保持暖氣低流量，多開窗通風，保持室內空氣清新。最好早晚各開一次窗，每次通風時間不要少於半小時。
保持室內溫度最直接的方法就是人工加濕，比如在室內安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等，還可以用加濕器加濕。
專家提醒：加濕器不是所有人都適用，高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量，否則會因為室內外溫度和濕度反差太大，反而易患呼吸道疾病。
專家建議：在室內養一些水培植物，或是買一隻玻璃缸養幾條金魚。
2、室內太熱捂出“暖氣病”
經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽乾燥、嘴唇乾裂、咽干聲嘶、口苦幹咳、肌膚乾燥、呼吸不順暢，甚至情緒煩躁，有的人還會流鼻血。這些類似上火的癥狀被中醫認為是人體各個器官不協調造成的。甚至還有人會出現頭暈眼花、出汗、血黏度增高、脈速及血壓改變、尿量減少、軟弱無力等，這些癥狀統稱是室內暖氣給捂出來的“暖氣病”。而久坐電腦前不動者更易有此癥狀。
專家建議：可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇，比如，蘋果、柚子、梨、橘子等都既能補充水分又能補充維生素等，對防止嘴唇乾裂、皮膚乾燥都很有好處。
在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物，還可以用菠菜、油菜、西紅柿和?蛋做湯。
此外，像芝麻、糯米、蘿蔔、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤並具有溫熱性質的食物也不妨適當吃一些。
冬天洗澡有禁忌
寒冷的冬天，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事，但如果洗得時間過長，也未必是一件好事。
人疲勞時的一個典型表現為肌肉酸痛，而洗澡是一種簡單有效的解乏方法。專家指出，冬季洗澡，有三大不宜：
一是水溫不宜過熱
適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。同時，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害角質層，引起瘙癢、乾燥等癥狀。適宜的水溫應與體溫相接近，即37∼41℃。
二是時間不宜過長
自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10至15分鐘即可。
三是室溫不宜太高
很多人洗澡時怕冷怕感冒，總是把衛生間溫度調得很高，造成浴室內外溫差大，反倒更容易感冒。
專家指出，除此以外，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，否則容易發生低血糖，甚至暈倒。
飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收；
可以在洗澡前喝一杯熱水，補充全身血液容量，洗完再喝一杯溫水，補充水分；
選擇中性的香皂或沐浴露，以免過度清除皮脂導致皮膚乾燥；
針對一些特殊人群，專家建議，孕婦最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次數應適當減少，同時注意保暖，防止意外。患有嚴重冠心病、高血壓的老年人，洗澡前應服用藥物預防；孩子洗澡時家長要看護好，另外發熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡，因為洗澡後全身毛細血管擴張，易導致急性腦缺血、缺氧而發生虛脫和休克。
特別貼士
幹家務變運動 不出門就能鍛煉身體
在這個寒冷的冬天裡，不是每個人都有能力進行戶外運動的。其實，只要稍微動動腦筋，就能把家務變成運動。
給拖地板限時間
很多人做家務都是慢條斯理的，這就是問題的關鍵。
如果你在做家務比如拖地板時，放一些輕鬆明快的音樂然後為自己設定一個時間限制，在這個時間裡完成拖地板這個家務勞動，這樣不僅能使你的勞動變得更有效率，幫你節省時間，同時還能運動到你身上諸如肩膀、手臂等肌肉。
洗完碗把手甩干
在洗盤子後，不要用烘乾機或者干布去將盤子上未乾的水抹掉，取而代之的是用兩隻手來對它們進行“手動甩干”。
可以雙手各持一隻盤子以站立的姿勢將盤子置於身體兩側，然後稍稍彎曲手肘，模仿鳥類揮動翅膀的姿勢上下擺動來“風乾”盤子。這樣堅持下來，手臂上的贅肉很快就會變得緊致了。
把餐具調味散開放
將廚房中常用的廚具、餐具和調味品分開擺放在廚房的各個角落裡，在烹調時，就需要你快速移動腳步和腰部去取它們，在這樣一個不知覺的過程中你就已經做了扭腰和走動這兩項運動了。
完成一頓飯菜的時間差不多可以幫助你消耗大約150卡路裡的熱量。 |
