老年人腦健康有“六好”金標準，即：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。
“表達好”是指老人在表達事物的時候能不跑題；“氣色好”是指在正常衰老後，氣血循環基本正常，面部皮膚潤澤；“睡眠好”的老人每晚至少要睡6個小時，中午再睡1個小時，睡醒後不會昏昏沉沉；“自理好”指老人在生活中有自理能力；“行為好”指老人處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔，心態良好，寬容平和；“參與好”就是老人有較快的環境適應能力，並具有一定的社會交往能力。
怎樣才能達到六好標準呢
表達好：應從藥療、食療著手，保證腦部血液循環充沛，治療與大腦相關的已有疾病。積極學習新知識、理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據，邏輯分明。
氣色好：外調飲食，內調情志，適當運動。根據自身體質情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時注意保養“精氣神”，常笑、常運動。
睡眠好：大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。營造避光、避免噪聲的睡眠環境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜。
自理好：生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現，遍佈雙手的末梢神經與腦有─著千絲萬縷的關係，因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。
行為好：老人應盡量從心理上融入家庭及社會，使自身行為符合家庭、社會的行為規範和道德準則。
參與好：抑鬱症和老年痴呆通常是影響老人腦健康的兩個重要問題。老人退休前可以多培養些與工作無關的愛好，以預防退休綜合征的出現，減少抑鬱症的可能。
此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。 |
