在這天命耳順之年，既有東方父母養育教誨之恩，又有西方三個研究所良師益友的栽培和薰淘；在美國私人機關、公立學校、聯邦政府衛生總署的裝備和磨練，更加上在美國養兒育女的心路歷程，當然最重要的是神的話語的指引，讓我今天用生命的精華和大家分享，盼望達到拋磚引玉的效果。
當我們開始之前讓我們同心安靜的禱告:「我們在天上的父，宇宙萬物的造物主，昔在、今在、永在的神，在這春末夏初萬象欣欣向榮的時候，我們看到每一片青翠的綠葉，每一束亮麗鮮活的花朵，都在訴說神創造的奇妙。在這浩翰的宇宙中，我們人算什麼? 但神竟眷顧我們! 賜給我們陽光雨露，賜給我們生命氣息。恩典的神、慈愛的父，更賜給我們那無比的恩典，叫我們因信稱義，有權柄來到施恩寶座前祈求禱告，這是何等的恩典! 何等的權柄! 願主的愛像那徐徐的微風，溫潤每一顆孤單寂寞的心靈，願主的靈像春雨潤物，澆灌每一棵飢渴慕義的心田，我們這樣感恩、祈求、禱告乃是奉我主耶穌基督的聖名而求，阿門!」。
大家給了我這麼一個題目，「情緒的管理和控制」，情緒有很多種，我們中國人說有七情六慾，顧名思義，你們給我的這個題目，應該是「負面情緒」的意思。按照社會科學家和心理科學家認為在負面情緒內，我們人類管理得最差的是「怒氣」。
到底什麼是生氣呢? 生氣是一種情緒的狀況，它可能是輕微的惱怒，也可能像火山爆發一樣。可能是外在因素，也可能是內在因素所促成，因為可能是內在因素，所以我們是可以學習的。如果大家記得台大第一任校長傅斯年，他就在議會開會的時候當場被氣死的。所以生氣是會影響我們的身心靈很嚴重的問題。
按照一位對生氣有專門研究的心理學家，?Dr. Charles Spielberger，a psychologist specializing in the study of anger, 他說一般人處理生氣有三種方法；第一種就是最健康的方法，他可以很積極很正面地，尊重自己也很尊重別人的情況下處理怒氣的問題。如果大家記得前任雷根總統，他遇刺中槍被緊急送醫的時候，他的妻子氣急敗壞地到醫院去，雷根竟跟他妻子和醫護人員說:「我忘了躲啦!」，他不但幽默而且他的EQ一定很高。第二種處理方法，有人可以很快地就昇華了，他不但外表不生氣，而且他心裡也真的不生氣。這種可能是先天的遺傳，也可能是他後天的學習。
Dr. Charles Spielberger, 說第三種是，絕大多數的人把「生氣」壓抑在心裡。他外表好像不生氣的樣子，其實他心裡非常生氣，這種人通常表現的狀況有三種：（１）有些人可能會從身體方面表現出來，譬如常犯偏頭痛、肚子痛、甚至常常發炎，眼睛發炎、耳朵發炎、尿道發炎---。（２）有些人長期積壓在心裡，就會發生心理的問題，就是一般所謂的燥鬱症、憂鬱症。在我診所裡曾經有過這樣的人。 在這裡我再次申明，我所舉的所有的例子，都是經過當事人當時簽名同意可以作為演講撰述的實例之用。絕對不是在座任何人或是教會裡任何一個人的例子，請大家要瞭解。我曾經看過一個人，她一直很勤奮努力，然而在她他孩子長大以後，突然間她只能躺在椅子上什麼也不能做，就是極端積壓了很久的憂鬱症，當然經她及時就醫，也就慢慢恢復了。你們可能注意到，尤其早期在日本那些地方，有些婦女看起來好好的，怎會莫名其妙地自殺了哩? 所以很多因素經過長期累積，對身心靈是非常的不健康。（３）有些人把怒氣壓在心裡，卻拿別人來洩憤。譬如在辦公室受了老闆的氣，就回家來罵太太罵孩子，踢狗踢貓，這種人變得憤世忌俗尖酸刻薄。往 往 就成為一種長期的、慢性的、不滿症，這種人就像個悶燒鍋一樣，有的時候就會 冒出些泡沫，心裡總是莫名其妙的不高興，而且他的心好像是懸著，就像花草樹木沒有根一樣，找不到安息的地方。長期下來他自己覺得很累，跟他在一起的人也很累。這種人常常是看到別人昇遷，雖然表面上道喜，但心裡卻不高興，「為什麼他能昇我卻不能昇，誰知道他是如何拍馬逢迎」。如果有人買了新的大房子，他口裡雖然道賀，但心裡卻忌恨我那裡不如他?
Dr. Charles Spielberger 說，假如我們不是用這三種方法來處理怒氣的話，就非常危險。我們知道Anger 與Danger只有一字之差，也就是我們現今社會上常發生的犯罪謀殺案。這種事是層出不窮的，假如你們還記得當年有一則新聞，在德州休斯頓，有一對醫生夫婦，這對男女都是才貌雙全，他們生了一對可愛的雙胞胎，後來妻子懷疑丈夫有外遇，就僱了私家偵探調查，那個妻子得知他們在那間旅社幽會後，隨即候在門外，看到她丈夫從旅社出來時，這位醫生妻子就駕著她的賓士車撞死了她的丈夫，妻子被判二十五年，一對可愛的雙胞胎，竟成了無父無母的孤兒。所以，這怒氣是具有摧毀性。
我們的主，我們的神，祂了解我們比我們了解自己還清楚。我們都知道了解我們孩子最清楚的就是我們做父母的。神最了解我們，所以就賜給我們這本祂的話語。在聖經以弗所書四:26-27，耳提命面諄諄教誨地說:「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步」。這是神給祂兒女的命令。雅各書一:19-20「你們各人要快快的聽，慢慢的說、慢慢的動怒」。同樣在箴言廿五:28，「人不能制服自己的心，好像毀壞的城邑、沒有牆垣」。一個人生氣的時候，就像一個城池沒有圍牆和城門。古時候一個城池的安全是靠城牆和城門的，就像我們中國修築萬里長城的原因，因為沒有圍牆和城門，敵人就可以長驅直入了，同樣的如果不能控制我們的怒氣，那環伺左右的魔鬼就長驅直入了。因此，這是非常非常重要的。
二位已經過世的心理學家Roger 和Maslow 說，一個人生氣常常是為了保住面子。就像德州休斯頓那位醫生的妻子，不但是一位女醫生，而且曾經當選過南美小姐，自己這麼美，先生竟然有外遇，覺得很沒面子，不過如果失去了「理智」試問能否保住面子呢? 人一生氣就像一陣狂風把心中的那盞智慧的燈吹滅了；當你的脾氣燒得滾燙時，你就處身在水深火熱之中。神在聖經上對於男女都各舉了兩個例子，讓我們引以為戒。在舊約中祂說過西緬與利未的例子，西緬的妹子底那，她喜歡到外邦人族群中去玩耍，所以就被示劍看上被砧污了，示劍的父親來底那家中提親，被她的哥哥西緬和利未聽到了，就十分生氣，所以就進屋向示劍和抹那說，你們若要娶我的妹子，你們必需和猶太的男人一樣行割禮。示劍和抹那就很高興的說，好，我們的男丁都行割禮，他們行割禮的第三天，正在疼痛的時候，西緬和利未就把外邦的男丁全都殺了，包括示劍和他的父親抹那。同樣的主耶穌在新約裡，也警告女人，如果大家還記得希羅底的故事，那是個真實的事件。西緬和利未的故事是發生在主前1800年前的事，而希羅底的故事則發生在主後30至33年間，我們知道希羅底原是腓力的妻子，後來她的小叔希律被羅馬皇帝封王，於是就到了羅馬住在他兄嫂的家中，那希羅底是個愛慕虛榮的人，她看到自己的先生已經夕陽西下了，而她的小叔卻是日正當中，於是她就與丈夫離婚，帶著與前夫所生的女兒，嫁給她的小叔希律。希律生日宴請賓客，希羅底就叫她的女兒，在眾多國賓前面大跳艷舞，讓希律和那些國賓們非常興奮，男人在興奮的時候會十分慷慨，希律就對跳舞的女兒說:「妳要什麼，我都給你，即使妳要我國土的一半，我都給妳」。希羅底當年嫁給希律的時候，施洗約翰(即耶穌母親堂姐的兒子)是一個義人，他責備希律與希羅底做如此不道德的事，因此希羅底就懷恨在心，她要希律把約翰殺掉，可是希律知道約翰是個義人，所以希律不肯。可是在他興奮忘形，向希羅底女兒說妳要什麼都給妳的時候，希羅底就乘機要女兒說:「我要約翰的頭放在盤子上」，希律很憂傷，但在如此眾多賓客面前剛說出口的話，若不兌現，他面子放不下，只好照做了。所以，一個人把怒氣積怨在心就變成一個毒根，就像心裡長了癌一樣，是非常可怕。
為什麼有些人這麼容易生氣? 有些人不那麼容易生氣。是什麼原因? Ｄr. Jerry Deffenbacher 和行為科學家們也作了深入研究，研究結果有三大點；（１）是出於遺傳。（２）是生理因素。（３）非常重要的一點，就是文化背景與生長的環境。第三點其實在一百年前，心理學家們就獲得這項理論，然後在幾十年前「家庭輔導學」的創始人，?Virginia Satir, 再把它發揚光大。她說:「父母的言語、師長的評估、外人的咒詛，都像檔案庫一樣被記憶」。也就是佛羅伊德說的「潛意識」，也是現代心理學家所說的「真我」。如果用通俗的語言來講，就是「自我形像」。在這個真我裏面，代表我們每個人的價值觀、使命感、夢、與愛。假如我們小時候，帶我們的人給我們充份的愛、溫暖與安全感，同時也給我們獨力發展的空間，一般來說，我們就會有好的自我形象。我喜歡把它形容成一個「樹根」。樹根健全，樹就會長得很好，可以結果實，而且樹蔭下也可乘涼。自我形像健康的人，就變成自己最好的朋友，幫助你將來成功，發揮你的潛能。因為一般來說自我形像健康的人，他就能自我肯定、自愛、自尊，不太受外來的影響，同時也會滋潤別人，常為別人著想。所以，和這樣的人在一起是很舒服的。可是自我形像不健康的話，可以比喻成一座火山一樣，火山沒爆發時看起來很平靜，就像戴了美麗的面具，看不出來本來面貌，可是不知道什麼原因會引發它，一旦爆發，威力很強。因為一般自我形像不健康的人，沒有安全感，而且喜歡控制別人。他不是自憐就是自高，不是自卑就是自大，就是他的焦點都在自己的身上。不但焦點在自己身上，且常引起「厭己症」。他總覺得沒有別人漂亮，工作沒有別人做得好，車子沒有別人好---跟這種有厭己症的人在一起時，好像他把空氣中的氧氣都吸走了，給人有厭迫感，其實這都是受他思想觀念所左右。
舉個例來說，我有一位朋友，其實是我的室友，她的先生是沒有四肢的，她雖是獨生女，但她結婚時她母視拒絕參加她的婚禮，這位先生沒有四肢是因為他出生時是個連體嬰，他的手腳給了弟弟，後來弟弟唸科學，而他主修文科，可是他有健康的自我形像，他在美國還取得博士學位，在大學教書，記得有一次我們還在支加哥大學念書的時候，他先生來支加哥開會，白天我帶著我的朋支和他們的孩子去動物園玩，晚上她當教授的先生請我們吃飯，用信用卡付帳，簽名時他將筆握在一堆肉裡寫字，那個女侍竟對他很不禮貌。有人都是只看表面，可是我看他泰然自若，也許他也會有所感觸，不過因為他有健康的自我形像，不太會受外界的影響。可是在我診所裡見過一個女孩，她是一位富家女，其實長得很漂亮，可是，就覺得她自己太胖，一直節食，節食到需要打點滴，這就是她沒有健康的自我形像，雖然長得好、家境好，而她竟產生了「厭己症」，覺得自己怎麼都不夠好，尤其當她父親不顧家時，她認為因為是她不好，所以父親才不顧家。所以，這自我形像是非常重要的。當然這位富家小姐經過長期幫助，終於脫離這不需靠打點滴過日子的危險，不過她的花費也著實可觀，幾乎每一天將近一千元，因為她住的是個非常高級的治療中心。影響我們如此深遠的，是我們的思想，究竟有沒有辦法來控制、管理我們的情緒?
在研究控制管理之前，首先須要瞭解我們的情緒是怎樣。假如各位有興趣的話，請準備紙筆，來看看你們自已現在的狀況是如何?下面計有廿五個問題，如果你的答案是「有一點不舒服」就記1。“ “「有點不高興」請記2。“ “「我真的很生氣」請記3。“ “「我非常非常生氣」就記4。
請大家針對問題，直接作答不須考慮，才能看到我們真實的自我。
1, 你剛買了一樣東西回來，發覺它根本不能用。2, 請人來修理東西，發覺他所要的工資比別人更多。3, 每個人都犯了錯，只有自己單獨被責罵。4 你的車子陷在雪和泥中動彈不得。5, 你和他說話，他竟不理不睬。6, 你看到一個人正在裝腔作勢。7, 你手上捧著一杯熱咖啡，突然被人撞倒了，咖啡洒得滿地。8, 你剛把衣服掛好，竟有人把它碰倒了，不替你撿起來。9, 你在百貨公司逛街，有個售貨員老是跟著你。10,與人約好某天辦某事，對方竟在最後一秒鐘爽約了。11,你無原無故的被人取笑。12,你開車時因交通擁擠，卻有人一直按喇叭。13,你開車出停車場因為錯了方向，有人伸出頭來問「到底會不會開車?」14,有人做錯了事卻嫁禍於你。15,有人不斷地發出叫人難耐的怪聲，讓你不能專心做事。16,你有一本深愛的書，被人借去卻不歸還。17,你忙碌了一整天，剛回到家卻被責罵，因為忘了做某件事。18,你有很多事亟待與你配偶討論，可是他卻始終不肯專注。19,你熟知某件事，卻有一個無知的人與你辯論不休。20,你正與人討論事情時，有人插嘴進來。21,你開著車趕時間，前面的車像是故意磨蹭，你又不能超車。22,你不小心踩了一腳黏答答的東西。23,你被一群人莫名其妙地嘲笑。24,你正趕著要出門，你的衣服被割破了。25,你口袋裡只剩下一個硬幣，竟被公用電話機吃掉了。
請計算一下你所得的總分是多少?0-45 你是一個脾氣很好的人。46-55 你是一個脾氣比一般人好的人。56-75 你跟一般人差不多。86以上，你就像一個火藥庫了。讓我們為0-45分的人鼓掌道賀。假如你是一個脾氣很好的人，就可以用以下的方法去幫助你身邊的人。
被稱為南方哈佛的Duke大學，它醫學院的醫生和心理學家們，研究發展出一套幫助脾氣不好的人的方法。它共有十二個步驟；一， 記錄你生氣的過程。二， 你自己或你所幫助的人，他必須承認有易怒的毛病。三， 尋求可信者(有智慧有耐心的人)的幫助。四， 希望這位有智慧有耐心的人，幫助分析你易怒的紀錄。五， 希望這位可信者能幫助你常站在他人的角度。六， 希望這位可信者助你學習「機智與幽默」。七， 幫助你學習「放鬆」的好處。八， 幫助你學習「信任」的良藥。九， 幫助你學習「傾聽」的能力。十， 幫助你學習「正面的溝通」。十一， 讓你瞭解「生命的短暫」。十二， 瞭解「原諒」的益處。
在我的診所，曾有一對夫婦，因為這位先生說他的太太脾氣太壞了，要跟她離婚，他太太不願意，所以來尋求心理輔導。我幫助這家人長達一年的時間，他們每週來一次，每次一個小時，其實只有四十五分鐘，其他十五分鐘是用來做文字記錄。一年以後他們的情況好轉，但是這位妻子還是照常來，她說每個禮拜的這一個小時，是她最快樂的時間。她花掉她的丈夫很多的錢了，因為在美國這種「心理輔導」收費是非常昂貴的，我勸她只要把我們所教導的，好好學習就可以了。對於這個案例，基本上我從三方面來幫助她；一個人那麼容易生氣，改變她的思想不是那麼容易。所以，第一，幫助她在身體上和心理上的學習。首先我告訴她，每一次當妳快要爆發的時候，妳就做深呼吸，然後妳叫自己「放鬆」，設法讓妳的腦子盡量想些輕鬆愉快的事。同時我也建議她去學習「瑜伽」，可以幫助她心靈更平靜。我告訴她睡眠要充足，注意營養要平衡。第二，我要她每天禱告，安靜她的心，然後幫助她就像一層一層的剝洋蔥一樣，她那麼容易生氣，一定有其原因，果然發現她「真我」裡面的一些痛苦，一些無助感，甚至一些莫名其妙的恐懼感。另一方面我幫助她瞭解，她心內的期望到底是什麼? 因為，我們人都有期望，不能達到時就很容易生氣。相信你們也注意到了，前天一個新聞報導因為兒子考了七十分，竟失手把兒子打死了，這父親肯定是愛他，但他卻不能控制住自己的脾氣，當這位父親抱著兒子到急診處時已經沒救了。所以，我幫助這位女士瞭解，她心中的期望到底是什麼? 我幫助她站在他先生的立場，替她先生著想，因為他先生說不小心拆了她的信，她就會暴跳如雷，實在因為小時候她的隱私曾經被冒犯過，她自己也不知道為什麼會發脾氣，一層一層的揭開，才發現許多潛在的因素。然後我告訴她先生的冒犯不是惡意的，而是好意的，我勸她「多用邏輯，少用衝動的感情」。我告訴她「生氣不能處理或解決任何問題」。要她學習「不要遇事就抱怨，因為抱怨就得不到快樂」。最後我教她「要接受事實，原諒別人」。小時候所受過的一些痛苦雖不容易忘記，卻可學習「原諒」。第三方面就學習「解決問題」，有關解決問題的能力，在今年的退修會，我們請了陳振威醫師夫婦，花了三天的時間，教導我們如何溝通與解決問題，在此我就不再重複了。
今天我們所學習到的，如何應用在我們的生活上呢? 威廉占姆是哈佛大學第一任心理系系主任，他的理論是:『每一個人都是由信心影響思想，思想影響情緒，情緒影響行為，行為影響環境』。舉個真人實事的例子來說明；有一個小孩，出生在台灣南部窮鄉僻壤的地方，他小時候生病，他父母去廟內燒香拜佛為他醫治，不知道什麼原因竟然醫得他雙眼失明，他瞎掉以後，他父母為了叫他將來有謀生能力就讓他去學按摩，他在台南盲啞學校時，很幸運的有一位很愛主的基督徒老師，這位老師就帶領他信主，結果這個孩子，就從怨天恨地的黑暗中，進入了天生我才必有用的光明之地。這老師鼓勵他到台北去讀專科學校，他在台北時與其他三個盲人，組織了「盲人四重唱」，其他三個山地原住民，自稱是布農族或雅美族，他說他是「存款不足(族)」。這就是因著信心改變了他的思想，改變了他的情緒，改變了他的行為，當時有個女孩子，非常欣賞他這種積極、健康、樂觀的態度，就愛上了他，要嫁給他，這個女孩是個富家女，當她到南部他的家鄉，發覺他家竟是如此的窮困，她更加佩服他，竟然既不怨恨他的父母也不埋怨別人，而能如此樂觀進取。後來這女孩全家移民來美國，當然她的丈夫也跟著移民來了美國，為了栽培他，就送他進入美南浸信會神學院專攻聲樂博士，每次他在台上唱歌時他的妻子就彈鋼琴伴奏。所以，信心對一個人的影響是多麼深遠。
其實我們今年退修會的講員陳振威醫師，是普林斯頓大學，哈佛醫學院畢業，他也有同樣的際遇與經歷，由信仰改變了人生。同樣在台灣精神界的泰斗陸如斌，他也是因信仰而改變了人生。聖經說「要保守我們的心，勝過保守一切，一生的果效都是由心發出」 。所以，我們知道發脾氣是具有摧毀性，而且大傷元氣，我們每個人都該幫助別人學習「情緒的管理與控制」，即使我們不能做到「雨過天晴彩霞滿天」，但至少也要做到「採菊東籬下、悠然見南山」的心境，因為，我們知道露水滋潤大地是在清晨平靜清涼的時候，同樣的只有我們的心情在恬靜安詳的時候，聖靈才能澆灌我們的心田。我們住在美國的社會，需要大家都有「美國文化中國心，聖靈引導蒙福境」，謝謝大家。(方幼南紀錄) |
