許多老年人願意以靜養方式度過晚年生活。專家指出，其實靜養指的是心靜，身體要適度活動，靜止不動會減緩新陳代謝，削弱內臟器官功能。
靜養確實能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，所謂靜養應理解為“靜心”，並不意味著終日不活動，更不是吃完飯就上床睡覺，或是窩在沙發裏不動，而是要適當出去走走，以免飯後血液全集中于胃腸道，造成腦部缺氧。尤其是心腦血管病患者，如果病人只能臥床，可以在家屬的幫助下進行一些“被動”運動，比如抬手、抬腿，肌肉按摩等。
如果不做運動，人體器官組織都會衰退，抗病能力也會減弱。要做到動靜結合、以靜養心、以動養身的關鍵在于把握度。運動量很難制定統一的標準，運動量應以運動後感到無明顯疲乏感，沒有因運動而導致或加重身體不適為準。 |
