白開水：最好的選擇
白開水是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機鹽類，而有害身體的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。
鹽水：便秘者適用
鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。值得注意的是，清晨喝下的鹽水須為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準；過鹹的鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口幹。
當然，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。 |
