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Issue: 1111 Date: 12/8/2011
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冬季老年人預防冠心病四步曲
冠心病是一種最常見的心臟病，是指因冠狀動脈粥樣硬化、狹窄、供血不足而引起的心肌缺氧、代謝障礙等器質性病變，故又稱缺血性心臟病。據泰達國際心血管病醫院的門診部主任醫師謝若蘭介紹，冠心病每年有兩個發病高峰期：一是每年的10月至次年1月，第二高峰是每年的3月至4月，發病率幾乎佔全年發病的65%。
天冷血管要保暖
時下正是秋冬換季溫差最明顯的時期，天氣驟冷，體內的兒茶酚胺分泌增加，交感神經興奮，導致心律加快、血壓升高，進一步則引起血管收縮或痙攣。所以特別要注意手、頭、面部的保暖。早上刷牙、洗臉宜用溫水。洗衣、洗菜時不要讓手長時間浸泡在冷水裏。
吃的不要太“好”太“多”
不同于夏天飲食比較簡單，天冷了人的飯量會增加，像火鍋這樣高油高熱的選項會頻繁出現在我們的菜單中。所以主觀上盡可能抵制各類“美食”的誘惑，均衡膳食，少吃動物油、糖、奶油及咖啡，切忌油膩。每餐進食的量也不宜太多，特別是晚餐一定要少而精。
冬季晨練需謹慎
大多數人認為早晨空氣新鮮，適宜運動和鍛煉。但是從預防冠心病的角度來說，應盡量避免清晨運動。有研究發現，上午9時冠心病發作的幾率較晚11時高3倍，特別是上午6~12時為好發時間，以9時為高峰。有人認為其原因是上午時間交感神經活性較高，生物電不穩定，易導致心律失常，發生室顫，甚至引起猝死。
冬季洗澡三不宜
洗澡是簡單有效的解乏方法，然而想要預防冠心病，冬季的洗澡也要注意3點情況：
1.水溫不宜過熱。太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，引起瘙癢、幹燥等症狀。推薦水溫37-41℃。
2.時間不宜過長。洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。
3.室溫不宜太高。很多人洗澡時怕冷怕感冒，總是把衛生間溫度調得很高，造成浴室內外溫差大，反倒更容易感冒。
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