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Issue: 1124 Date: 3/8/2012
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趕走春困老人不虛弱
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常言道“春困秋乏”。人體毛孔與毛細血管由寒冬時的收縮轉為春天時的舒張，影響了對腦組織的供氧而引發春困。由于代謝能力差、精力也沒有年輕人足，很多老人在春天到來的時候更容易感到困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。 春困不能小視，因為它會導致老人貪睡，從而損傷健康。首先，貪睡會加速身心老化。60、70歲老人每天的睡眠時間不宜超過7小時；如果每天睡眠時間過長，老人情緒有變得低落、越睡越懶，最終導致動作笨拙。其次，越睡越“困”。對付春困，增加睡眠不是解決問題的辦法，這會讓你越睡越累。再次，人休息時心臟也屬于休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降，時間久了，人會顯得更虛弱。那麼，如何使老年人擺脫春困，過一個精神颯爽的春天呢？
勤刷牙。當困倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
多開窗。室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開窗可以控制室內溫度並保持室內空氣流通。
補維B。多吃B族維生素豐富的食品，如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。
吃清淡。防春困不宜過分飽食，七八分飽最好，也不易過分油膩。進食過多高脂肪食品會使得血液和氧氣更多地轉移至消化道，加重了消化道的負擔，使人感到疲乏困倦。
喝點茶。茶葉含有咖啡因、茶鹼等成分，增強大腦皮層興奮性，消除疲勞，對防春困頗為有效。
舉目遠眺。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
多快走。春季多春季多參加運動鍛煉可以增強體質，促進血液正常循環，有助于大腦清醒，其中，快走更適合老人。
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