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Issue: 1143 Date: 7/19/2012
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抽筋了別急著揉
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抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋時究竟應該怎麼辦呢？
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。
手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。
手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。
夏天該如何防止抽筋呢？
1.穿舒服的鞋子。夏天到了，愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃，時間長了就可能引起抽筋。
2.適當補充鈉。夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導致抽筋，因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。
3.運動前要熱身。夏天遊泳運動最受歡迎，然而遊泳前一定要充分熱身，否則局部溫度變化太大會引起抽筋。4.注意腿部保暖。開著空調睡覺，很容易導致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。
此外，抽筋有可能是缺鈣引起的，建議經常抽筋的人，尤其是孕婦，應適當補鈣。
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