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Issue: 1153 Date: 9/27/2012
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常做3件事可以防治血管類疾病
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編者按：心腦血管類疾病是中老年人群的一大殺手，奪走了許多人的健康，那麼怎樣預防疾病呢？又有什麼需要注意的呢？下面為你詳細介紹下。
規律的生活給血管活力
不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一廂情願地節食、缺乏運動的吸煙者、因壓力而連續失眠……不知不覺間，動脈硬化悄然降臨，增加了腦中風或心肌梗塞的風險。日本東京橋栗原醫院院長粟原毅建議，只要在生活中遵循這些事，可以讓血管保持“年輕”。
活動腿肚子給血管熱身
動脈血是由心臟泵出並流至全身各處，而靜脈血流的動力則與心臟無關。靜脈中的血液在呼吸時回流至心腦，但要想從腿部逆流而上，那麼就離不開腿部肌內的幫助。特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。
因此，腿肚子也被稱為“第二心臟”，積極地活動腿部，是保持血液迴圈暢通的必要條件。
好睡眠給血管洗澡
捶眠不僅能使腦部得到體息，同時也能使血管和心臟“歇口氣”。白天，人體的交感神經十分活躍，血管和心臟常常處於緊張狀態。但在睡眠時，副交感神經處於優勢地位，血管從緊張的狀態中擺脫出來，血流變得更強通暢，並幫助我們洗凈一天中的疲勞物質。當睡眠不足時，血壓始終處於較高的狀態，血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。
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