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Issue: 1160 Date: 11/15/2012
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供暖之後一定要做4件事
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在沒供暖之前家裏冷颼颼的，幾乎人人都將自己保護得很好，生怕得病。然而，暖氣一來，暖意融融的環境讓人頓時放松了“防備”。如果供暖初期家裏准備工作做得不好，可能會給身體健康帶來麻煩。
清掃暖氣死角
供暖後，隨著室內溫度上昇，一些灰塵、細菌等過敏原會伺機活躍起來，誘發咳嗽、哮喘等疾病。
所以，供暖初期一定要用濕抹布清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣櫃後面、牆角等。地熱供暖的家庭，每天還要清理地板上積聚的灰塵；鋪地毯的家庭要先用吸塵器徹底清理，然後在清水中加入幾滴風油精，用其清掃地毯，可使室內空氣濕潤；床單被罩是塵蟃集中地，供暖期間更要勤換勤洗。
每天別忘開窗
家裏暖和了，往往就不愛開窗了。室內空氣因此而不流通，人容易出現頭暈、口鼻發幹，甚至咽喉腫痛等癥狀。
供暖初期，室內溫度突然變高，人體對冷熱的調節還沒適應，可以通過室內外空氣交換調節人們對溫差的適應能力。建議在供暖初期的半個月內，每天早中晚開窗通風三次，每次20分鐘左右。老人和孩子最好在開窗之前加點衣服，以免開窗後因溫度驟降而患病。如果有重病患者，則需縮短開窗時間。
專家提示，需要注意的是，室內溫度不要因開窗而降到16℃以下，最好控制在16℃—22℃。
暖氣搭濕毛巾
冬季本就乾燥，供暖後室內空氣就更幹了。室內濕度過低時，呼吸道黏膜的水分會大量散失，導致口乾、舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，也極易誘發各種疾病，如皮膚瘙癢等。專家們實驗測定，冬季室內濕度在30%—60%時最舒適。建議如果室內溫度高、濕度低，最好每天用加濕器調整室內濕度，如果條件不允許，可以在暖氣旁邊放盆水，或者將幾塊乾淨的濕毛巾搭在暖氣片上，讓水分慢慢蒸發，保持室內空氣濕潤。還可以養一些闊葉植物，但不能離暖氣片太近，否則容易乾枯。
適度加強運動
美國《肥胖評論》期刊上曾刊登過一項研究稱，長時間處在溫暖的環境中，身體能耗過少，最終會導致肥胖。除此之外，供暖後人的活動量明顯下降，身體素質也隨之變差。
建議供暖後，要適度加強運動。如每周3—4次慢跑，每次30分鐘左右；或晨起到公園打太極等。活動不方便的老人也要每天外出曬曬太陽。
冬季健身關鍵在於堅持，不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。美國得克薩斯女子大學運動專家約翰·鄧肯近期所做的一項調查證明：運動強度並不是最重要的，有規律才是最重要的。
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