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Issue: 1169 Date: 1/17/2013
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八大護牙絕招 給你健康好牙齒
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編者按：俗語說“牙痛不是病，疼起來真要命”，相信有過牙痛的人應該是深有感觸吧!生活中應該如何預防牙痛呢?吃什麼食物對呀此好呢?
春節將至，工作的人可以暫時放下忙碌，享受這難得的假日。除卻結伴出遊，也不乏三兩小聚。面對一堆美食，而徹底淪陷。美食當前，注意牙齒健康，是老生常談的問題，但每到節假日過後，總有人因為牙齒問題去醫院。雖然我們放假了，齲齒的發生和發展可不會休假。
招式一、正確的刷牙方法 錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。
招式二、晚上需刷牙 晚上刷牙不僅能清潔牙齒裏面的殘渣物，而且還有利於保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。
招式三、正確選擇牙刷和牙膏 合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。
招式四、牙膏、漱口水、牙線齊上陣，養成口腔衛生好習慣 牙菌斑的控制是防齲的關鍵環節。可使用牙刷、牙膏、牙線、牙間刷等保健用具，機械清除牙菌斑。我們要養成良好的口腔衛生習慣，最少做到早晚刷牙，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘渣的殘留和發酵。此外還可使用添加有天然植物類、甲殼素類等抗菌劑和抗附著劑的牙膏、含片、漱口水等，阻止細菌對牙面的附著，減少菌斑形成。
招式五、兩餐之前少吃甜食，睡前杜絕甜食 適當控制食糖的攝入量有利於預防齲病。攝入食物要粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果，少吃粘性甜食如奶糖、蛋糕等，兩餐間少吃甜食，尤其是睡前切忌進食甜食。
招式六、採取防齲措施，含氟牙膏效果好 一定量的氟可促進再礦化，增加羥基磷灰石的抗酸力及抗細菌的附著作用，可以預防齲齒。不論是公共飲水氟化措施還是使用含氟牙膏，均有顯著的防齲效果，是普及防齲的有效方法，但兒童時期要注意防止氟攝入過多，以免引起氟斑牙、氟中毒。
招式七、設置屏障，阻止細菌食物殘渣入侵 對容易發生齲壞的窩溝、點隙等部位，窩溝封閉劑可作為屏障，使窩溝與口腔環境隔絕，阻止細菌、食物殘渣及其酸性產物等致齲因子進入窩溝引起齲齒。
招式八、定期檢查牙齒，最少半年至1年體檢一次 定期到醫院進行口腔檢查能及時發現牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應及時就醫，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關重要的地步。
對牙齒好的食物
1、芹菜 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2、香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3、乳酪 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖 可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
5、薄荷 薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6、水 適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
7、綠茶 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥 洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇 所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。
10、芥末 內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
這些對牙齒好的食物您都記住了嗎?在生活中可以適量食用哦!希望您的牙齒可以一如既往的健康、美麗!
結束語：牙齒的健康是很重要的，牙齒痛起來也是“最要命”的，相信有過牙痛的人是會知道的!
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