青少年如何認清壓力 瞭解壓力 進而克服壓力

        每個人在一生中都會面對或多或少之壓力，有點壓力並不是不好的事，緊
張些，有壓力些可以改進你日常的表現，然而，當這些壓力超過你的承受範圍而變
成某種傷害時就得注意了。克服壓力的要訣是找出壓力的來源，瞭解它的可能後果，
然後項辦法去處理這個壓力。

        對青少年而言，每天的生活中會有許多產生壓力的可能，例如心理、生理
上的成長改變，同儕壓力，家庭問題，成績問題，課外活動問題，暴力威脅等，甚
至太忙得活動安排也會造成壓力。

        當壓力大到你無法承受時，就是「壓力過度」，這時會有以下的現象，生
理上可能會感到頭痛、飲食不正常、沒有食慾、暴飲暴食失眠、沒有抵抗力，心理
上會感到沮喪、情緒化，易怒、憂鬱或冷漠，在行為上會變得容易發脾氣、和人爭
吵、自我防衛或有暴力傾向。

        克服壓力的障礙是逃避，一些青少年選擇逃學或逃家，另一些人則是酗酒
或吸毒，這看起來暫時脫離了壓力，但卻會帶來更嚴重的麻煩，這不是健康正確的
方法。

        要真正面對問題就要將問題看清楚，青少年，特別會將麻煩看的比實際上
大，最重要的解決壓力方法就是為自己的決定負責，記住，如果這個問題不是你們
能控制，你也無壓力，那麼這個問題就不英困擾你。

        有一個很好的方法面對壓力，那就是和別人談你的想法，不論是朋友、父
母、老師，和別人談談你的問題，讓你有機會說出心中的問題，聽聽別人如何處理
的意見、現在提供你一些減輕壓力建議：

•每天有一段放鬆自己的時間

•在壓力尚未來臨前先準備

•聰明的安排時間、避免時間衝突

•健康的生活方式、飲食營養、充足睡眠、有規律運動。

(本文作者Larry Dentsch是Youth In Need社區教育主任，有關青少年壓力問題可
電：636-946-0101)