青少年們，別讓憤怒控制你！

【時報青少年專欄】

        憤怒生氣是我們每一個人都有的經驗，做為一個成人，你有可能知道如火
如荼去面對及處理，但是對青少年而言，他們要怎麼辦呢？孩子是不知道如何控制
情緒的。

        要知道，外在的環境和因素，我們不能控制或改變，但是我們可以控制不
讓這些因素影響到我，憤怒生氣是其中比較難處理的一種，如果你讓憤怒控制了你，
你的心跳會加快，血壓會上昇，肌肉緊繃，牙齒打顫，腎上腺素分泌等，這些現象
會一直困擾你，結果是你的身體受影響，體重增加，高血壓，或潰瘍等，甚至，憤
怒會引起暴力、犯罪等嚴重後果。

        青少年們，你一定不要強制壓抑情緒，你反而應該想辦法疏解它，如果你
覺得憤怒氣上心頭，馬上停下來，做個深呼吸，然後仔細想想，到底是什麼讓我這
麼生氣，值得碼？是否有其它的因素是好的、有利的卻被你疏忽了，在許多時候，
你會發現退步想想很多事情並不多是那麼嚴重值得憤怒的。

        如果你真的不能改變外在因素，這裡建議你幾個疏解憤怒的方法，例如你
可以做些你喜歡的事情轉移自己的注意力，放輕鬆小憩一下，做個運動，記得“事
緩則圓”，讓憤怒放到一邊，明天或許情況就不一樣了，告訴家人、朋友或師長一
齊面對問題也是方法之一，總之，你要去控制自己的情緒而不是情緒控制你。

        本文由聖喬爾斯郡YIN組織(Youth In Need)社區教育主任Larry Dentsch擬
寫，詳情請電：636-946-0101。