國家心血管病科研領導小組組長 洪紹光教授在中南海講座

（根据錄音整理）

各位首長、各位專家： 很高興和大家一起座談關于"生活方式与身心健康"問題。 
按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至
90歲才算正式老年人。咱們在座的有好多中年、青年老年人。那垐，人的生理壽命
應該是多大歲數呢？按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人
的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短
100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應該是120歲。那么應該怎么度過呢？在120歲
當中，70、80、90、100歲健康不是夢；人人都應該健康100歲，這是正常的生物規
律。可現在的情況呢？應該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。本應該70、
80、90歲健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死，也整整提前得
病50歲。現在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當今社會普遍現象。

我在北京調
查，小學生已經有了高血壓，中學生開始動脈硬化了。這就是我們今天要討論的問
題所在。為什么我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得
更快了呢？有人就以為現在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經濟發達了，
生活富裕造成的。錯了，完全錯了。我認為這些病并不是因為物質文明提高而造成
的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產生的。美國的經驗表明：白人跟黑
人相比，白人錢多，物質生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，
美國白領階層地位高，收入也高，可是他們當中患疾病遠遠低于藍領階層，壽命也
長。這說明什么呢？因為白領階層受到較好的健康教育，精神文明、衛生知識、自
我保健意識強。因此現在我們得病越來越多，并不是因為物質文明提高了，而因為
文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛生保健知識，那么我們可以在經濟發達
的同時更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質
文明提高了收入多了錢多了的原因，而是因為衛生保健知識沒跟上。

現在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老
心血管病是1530万人，占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛生組織
總干事講過，只要采取預防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全
是可以預防的。因此鐘道恒博士說過一句話："許多人不是死于疾病，而是死于無知。
因此很多病是可以不讓它發生、可以避免死亡"。有個例子：有位同志，因為我們知
道他有冠心病，一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬書，很重的書，其實一
回搬二本三本書，一點問題也沒有，他一回搬一摞書，一使勁，當即心跳停了，經
過全力搶救經后心臟跳動了，可腦子死亡了，變成了植物人，一個人年醫藥費花了
150万元。

另外一位北京同志在計划經濟時代，有一天買了許多白菜回家放在牆根，
結果第二天下了一場雪，他怕凍坏了，于是從三樓下來搬白菜，白菜一顆好几斤，
第一次搬三顆，從樓底搬到三樓陽台，第二次又搬了三顆，第三次搬了七顆白菜，
50斤重，可是呢，因為平常不干活，一下子上下三樓，累得直喘，越來越厲害，咳
嗽吐血吐痰，他知道不行，就上醫院。一到我們安貞醫院，一看不行了，急性心肌
梗塞，急性左心衰竭。赶緊挽救，打上一針，這一針藥0.1克15000元錢。同志們，
金子1克才100塊；0.1克才10塊錢，這個藥0.1克就要15000元錢;藥還挺好,打進去之
后就化開了,最后花了6万元,為了搶救這6塊錢的白菜共花了6万元醫藥費,命差一點
就沒了。如果他接受健康教育，要是知道這個事，唉啊！平常不太活動的人突然之
間不要干重活，就可避免這個事了。

我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。"三個半分
鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了，嘿！昨天我
還見過他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，
體位性低血壓，腦缺血旋轉摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停。那么科學家怎
么提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什么道理呢？因為，他突然一起床，一下子
血壓低了，腦缺血心臟停跳了科學家就提出了三個半分鐘，醒過來不要馬上起床，
在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個
半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不
必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我們講完課，有位老干部大哭，我說：
"你哭什么呢？"他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜里上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，
頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8個月，背上長起了褥瘡。我早听
這節課，就不致于半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至于受八個月的罪。"
三個半小時，就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，
或者進行其它運動，但要因人而异，運動适量。其次，中午睡半小時，這是人生物
鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因
晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7時慢步行走半小時，
可減少心肌梗塞高血壓發病率。